フィットネス

【筋トレ向き】NOSHの高たんぱく質なおすすめメニューを紹介!

数ある宅配弁当サービスの中でも、新鮮野菜を使ったヘルシー弁当として人気の高い「NOSH – ナッシュ」

どちらかというと健康を意識した人向けのメニューがメインですが、「【筋トレ・ダイエットに最適】弁当宅配サービスNOSH(ナッシュ)の感想!」という記事でも紹介したように、筋トレをしている人にもおすすめできるメニューもあります。

しかし、ややタンパク質が低いといったデメリットもありましたが、ここ最近、新メニューがいくつか増えてきており、高タンパク質なメニューも追加されています。

以前に比べて、筋トレしている人に向けて、よりおすすめできるサービスになってきたという印象。

そこで本記事では、筋トレをしている人に向けたNOSHのおすすめメニューを紹介したいと思います。

NOSHは新鮮野菜を使ったヘルシーで低糖質な食事を、定期購入できる宅配弁当サービスです。

特に次のようなメリットがあります。

  • NOSH専属の管理栄養士が作ったレシピなので栄養面が優れている
  • 一流のシェフチームが調理しているので味がおいしい
  • 厳選された新鮮野菜が使われている
  • 冷凍弁当なので、レンジで温めるだけですぐに食べられる

週1回の定期配送となっていますが、定期購入の停止や解約も簡単にできるのも安心。毎週のメニューも自由に変えられるのもかなり便利です。

プランによりますが、料金は1食あたり600円ほど。かなりリーズナブルな料金です。

筋トレしている人に向けたNOSHのおすすめメニュー

数あるNOSHのメニューの中から、筋トレしている人に向けたおすすめメニューを紹介します。

バーベキューチキン

カロリー たんぱく質 炭水化物 脂質
428kcal 40.9g 29.3g 16.3g

筋トレ食としてはおなじみの鶏の胸肉とブロッコリーの組み合わせ。たんぱく質も40gと文句なしです。

脂質がやや高いですが、筋トレ食としては合格ラインなメニューです。

チキンのスパイシートマト煮込み

カロリー たんぱく質 炭水化物 脂質
300kcal 18.8g 37.6g 9.0g

鶏のささみを使っているので、低脂質に抑えられています。

たんぱく質がやや少ないので、1品追加するのがおすすめ。

野菜たっぷりのチキンピラフ

※現在、このメニューは終売となっております。オーダーできませんのでご注意ください。

カロリー たんぱく質 炭水化物 脂質
370kcal 28.7g 33.6g 13.1g

個人的にはあまりおいしくないと感じたメニュー。

グリルチキンはボリュームもあっていいのですが、十五穀米のピラフは水っぽくなっているのとインゲンがおいしく感じませんでした。

もしかしたら電子レンジの時間の調整が必要なのかもしれません。

チキンのトマトチーズがけ

カロリー たんぱく質 炭水化物 脂質
432kcal 40.2g 23.7g 19.6g

 

なんといっても40gのたんぱく質が魅力的。しかもブロッコリーも豊富に入っています。

味つけもしっかりしていて、かなりおいしいです。

デメリットが脂質が高いこと。気になる人は、衣やチーズをできるだけ避けて食べるようにした方がいいです。

鮭ときのこの蒸し煮

カロリー たんぱく質 炭水化物 脂質
203kcal 20.0g 17.9g 7.5g

 

低脂質・高たんぱく質な栄養素なので、安心してオーダーできるメニューです。

味も冷凍とは思えないくらい美味しいので、何度もリピートしています。

ギリシャヨーグルトや納豆など1品プラスするのがおすすめ。

えびのチリソース煮

カロリー たんぱく質 炭水化物 脂質
233kcal 20.5g 19.6g 8.5g

 

低脂質・高たんぱく質な栄養素。

エビチリは汁気が多いのと、ちんげん菜に苦味があるのがマイナスポイントですが、じゅうぶんに美味しいです。

こちらのメニューも、1品プラスしてたんぱく質を摂るのがおすすめ。

もっとタンパク質を摂りたい人は1品追加すればOK

NOSHのメニューのたんぱく質は平均すると20gのものが多いです。

本格的に筋トレしている人にとってはちょっと物足りないですよね。

しかし、サブメニューとして1品追加するだけで高タンパク質な食事にすることができます。

例えば、納豆、卵、ギリシャヨーグルトなどを追加すれば1食あたりたんぱく質30g以上は摂ることができます。

こんな感じにすればタンパク質は30g以上摂ることができます。

まとめ

筋トレしている人にオススメする「NOSH – ナッシュ」のメニューを紹介しました。

筋トレしている人向けの宅配弁当サービスのマッスルデリについて「筋トレに最適な宅配弁当サービス「マッスルデリ」を使ってみた感想!」という記事で紹介していますが、デメリットとして1食あたり最低でも1000円以上してしまうのがネック。

NOSHであれば1食あたり7600円程度なので、良心的な価格といえます。プラス1品付け加えるとしてもせいぜい100円程度なので約700円。

しかも、新鮮野菜も豊富なメニューなので、野菜を摂るのが苦手と言った人でも美味しく食べることができるのもメリット。

NOSHは次のような人には、特にメリットがあります。

  • 忙しくて自炊する時間がない人
  • コンビニや外食しがちな人
  • 新鮮野菜豊富な健康食を食べたい人

サブメニューとして1品追加してあげるだけで、新鮮野菜豊富な高たんぱくな食事にすることがでるので、筋トレ食としても十分おすすめできる弁当宅配サービスです。

低糖質メニューなので、もちろんダイエット・減量食にも向いています。

なかなか良質な食事が取れない、料理をする時間がないという人は試してみてはいかがでしょうか。

NOSH公式サイト

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